Jeudi 4 Juin 2015

C’est la question que tout le monde se pose. Comment faire pour perdre des kilos superflus ? La natation est un excellent complément tout régime alimentaire. Alors n’hésitez plus à vous jeter à l’eau pour garder la ligne.

A° Brûler un maximum de calories

En nageant une heure à intensité modérée, vous êtes assurés de brûler un maximum de calories. Le ratio temps consacré/résultats observés est l’un des meilleurs.

L’avis du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « La natation est un des meilleurs sports pour éliminer les calories, même s’il est impossible de donner un chiffre exact puisque cela est propre à chacun. Mais nager, arrive en troisième position après la marche et le vélo en termes de perte calorique. »

 

B° Nager régulièrement

Vous devez sans doute le savoir, mais en matière de perte de poids, il n’y a pas de remèdes miracles. La seule et unique solution et de s’astreindre à un programme et de s’y tenir, le maître mot étant la régularité. Ainsi, vous laisserez de côté vos kilos en trop.

L’avis du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « Il n’y a pas besoin de nager des heures pour observer des résultats sur votre corps. Le principal est de se fixer des objectifs et de les respecter. Une demi-heure ou une heure de natation par semaine peut amplement suffire. »

C° Conserver une alimentation équilibrée

Le simple fait de pratiquer la natation ne vous permettra pas de perdre le poids désiré. Rien ne remplace une alimentation équilibrée. C’est la clé de la réussite d’un régime. Légumes, féculents, viandes, crudités, laitages et fruits, compilés à une bonne séance aquatique : voici le cocktail détonnant pour mincir tout en se faisant du bien.

L’avis du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « A côté de votre activité sportive, il est impératif de s’alimenter correctement. Manger des féculents, des protéines et de la verdure. Tout cela de façon équilibré, c’est-à-dire trois repas par jour avec une collation l’après-midi. »

 

D° Varier les exercices

Brasse, crawl, dos, toutes les nages sont efficaces pour maigrir. Alors pour ne pas vous ennuyez dans l’eau, variez les plaisirs. Les possibilités sont nombreuses et vous permettront de cibler votre perte de poids. Tout est bon à prendre dans l’élément aquatique.

L’avis du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « Les exercices doivent être adaptés au goût de chacun. L’essentiel restant le rythme de la pratique de l’activité. A partir du moment où la personne se tient à 30 ou 40 minutes de natation par semaine, peu importe si elle fait des longueurs ou de l’aquagym. Avec une bonne alimentation à côté, les résultats seront probants. »

 

Recueilli par J. C.

Pour aller plus loin.

Actualités

Le saviez-vous ?

Les relais mixtes apparaissent pour la 1ère fois en compétition officielle lors des champ. d’Europe de Chartres en petit bassin (2012)
Les championnats du monde de Barcelone en 2013 sont les premiers à avoir accueilli des épreuves de High Diving
Environ, 6 400 bassins existent en France, 650 bassins sont certifiés FFN
Les premiers championnats du monde de natation se sont disputés en 1973 à Belgrade
La FINA inaugure les épreuves des duos mixtes en natation synchronisée lors des championnats du monde de 2015 à Kazan.
L’eau libre a fait son apparition aux J.O. en 2008. Seul le 10 km figure, au programme de la plus grande compétition planétaire
Le water-polo a été le premier sport collectif français champion olympique à Paris en 1924. Les Bleus ont battu la Belgique en finale (3-0).
Les Jeux Olympiques de Barcelone en 1992 sont les premiers depuis Munich en 1972 à se dérouler sans aucun boycott.
Jean Boiteux a remporté le premier titre olympique de la natation française aux Jeux d’Helsinki de 1952  avec 400 m nage libre en 4’30’’07
Le plongeon a intégré le programme olympique dès les Jeux Saint-Louis en 1904
Le plongeon tricolore n’a ramené qu’une médaille olympique. C’était Mady Moreau en 1952 à Helsinki, qui a terminé deuxième du tremplin à 3 m
12,7 millions de français pratiquent la natation en loisir
Pour la première fois il y aura une épreuve de duo mixte en natation synchronisée aux championnats du Monde 2015

À lire aussi

http://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/sport/banner/bannermaitre.jpg?itok=hJdSvIoXhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/sport/banner/bannermaitre.jpg?itok=hJdSvIoXhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x146/public/fields/sport/banner/bannermaitre.jpg?itok=AUzzYRjM
Maitres
http://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/sport/banner/banner_swimmer.jpg?itok=JJe6dj8xhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/sport/banner/banner_swimmer.jpg?itok=JJe6dj8xhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x146/public/fields/sport/banner/banner_swimmer.jpg?itok=MvKcwx7r
Natation Estivale
http://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/page/banner/banner_swimmer_0.jpg?itok=PmTNfuONhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x210/public/fields/page/banner/banner_swimmer_0.jpg?itok=PmTNfuONhttp://www.ffnatation.fr/sites/default/files/styles/block316x146/public/fields/page/banner/banner_swimmer_0.jpg?itok=LS8hu4NG
Trouver une piscine, un club
Partenaires Officiels